피부 좋아지는 영양제추천 BEST 5

 

안녕하세요 여러분, 배추영양사입니다.

오늘은 많은 사람들의 관심사인 이너뷰티와 피부에 좋은 영양제를 알아보려고 해요.

요즘에는 피부관리를 물리적으로 할 뿐 아니라, 나의 몸 속을 깨끗하게 만들고

노화를 방지하기 위해 다양한 영양제를 섭취하곤 해요.

꾸준히 섭취하면, 노화를 예방하고 생기있는 얼굴로 건강하게 지낼 수 있겠죠?

 

그럼, 어떤 영양제가 있는지 알아볼까요?

 

 

 

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No 1. 콜라겐

 

콜라겐이 중요한 이유는, 우리의 피부는 콜라겐으로 구성되어 있기 때문이에요.

콜라겐은 피부의 성분으로서 탄력과 촉촉함을 유지시켜주는 역할을 해요.

하지만 나이가 들면서 콜라겐 생산이 크게 감소하기 때문에, 음식뿐만 아니라 영양제를 통해

보충하여 피부의 탄력을 향상시킬 수 있어요.

탄력뿐일까요? 콜라겐은 탄력과 주름개선 뿐만 아니라

피부 내부에 수분을 보존하는데도 중요한 역할을 해요. 건조함을 완화시켜주거든요.

어떤 피부에도 콜라겐이 필요한 이유는 피부재생과 회복을 빠르게 만들어줘요.

일반적으로 콜라겐 보충제는 식물성/동물성 원료에서 추출된답니다.

 

 

 

 

 

No 2. 실리마린

실리마린이란 우연히 발견된 천연 허브인 연꽃과 엉겅퀴에서 추출한 화합물이에요.

피부에 항염증과 항산화효과가 뛰어나요.

대체 항산화가 뭔데 궁금하실 수 있어요. 항산화는 우리 몸에서 생성되는

자유라디칼(노화시키고 세포를 손상시키는 물질)을 줄여주는데 역할을 해요. 

나쁜 물질을 없애주니 피부를 보호하고 염증을 감소시켜 준답니다.

그래서 실리마린은 여드름과 아토피 피부염 등 염증성 피부 질환에도 유용하다고 알려졌어요.

 

사실 실리마린은 피부에 좋은 것보다 많은 사람들에게 해독효과로 잘 알려졌어요.

많은 애주가들도 꼭 챙겨먹는다는 실리마린은 몸 속 독소와 폐기물의 제거를 도와주거든요.

그러므로 피부건강과 간 건강을 위해서 꾸준히 섭취해주면 좋답니다.

 

 

 

 

 

No 3. 프로바이오틱스

프로바이오틱스는 소화기 건강을 개선하고 면역 체계를 강화하는데 도움이 되는 유익한 박테리아에요.

소화기랑 피부랑 무슨상관이야? 라고 생각하실 수도 있어요.

우리몸은 분리되어 있는 것이 아니기 때문에 장내 밸런스를 유지시키는 것이 피부건강에도 긍정적인 영향

을 줄 수 있답니다. 우유 발효 음료, 요구르트, 프로바이오틱스 보충제 등을 통해 섭취할 수 있어요.

 

+ 추가로 알면 좋은점

프로바이오틱스와 프리바이오틱스는 무슨 차이일까요?

한글자 차이지만 다르니 꼭 !! 알고 갑시다!

프로바이오틱스 (Probiotics)	프리바이오틱스 (Prebiotics)
살아있는 유익한 세균 또는 균주로 소화기 및 장내 미생물 균형 개선하는데 도움	소화기 내에서 유익한 세균의 성장과 번식을 촉진하는 식이성분으로 효소에 의해 소화되지 않고 대장에서 발효
즉, 소화기관에 들어가서 유익한 세균의 수를 늘리고 해로운 세균의 증식을 억제함으로써 소화기능 개선, 장내미생물 균형 유지	소화되지 않고 대장에 도달하여 거기서 유익한 세균의 성장을 지원, 유익한 세균의 증식촉진

 

 

 

 

 

 

No 4. 비오틴

비오틴은 비타민B 복합체 중 하나에요. 비타민B7 또는 비타민H라고 알려져 있답니다.

피부와 모발, 손톱과 발톱 등을 유지하는데 중요한 역할을 해요.

비오틴 또한, 피부염증을 감소시키고 피부 재생과 회복에 힘써주는 역할을 해요.

염증을 감소해주니 여드름과 아토피피부염 등 피부질환에도 유용해요.

피부 세포의 성장과 재생에 필요한 영양소로 알려져 있어요. 주로 곡물이나 두유, 녹색잎채소, 난류와 버섯 등

다양한 식품에 있으나 요즘에는 콜라겐과 함께 함유된 보충제가 잘 나와있어요.

 

 

 

 

No 5. 비타민C, 비타민E

비타민은 어디갈도 빠지지 않는 정말 중요한 성분이에요. 비타민C와 E하면 무엇이 떠오르시나요?

영양사로 저는 비타민C와 E를 보면 공통적으로 항산화가 떠오릅니다.

비타민C는 피부를 맑고 탄력있게 유지하는데 도움이 될 뿐 아니라 콜라겐생성을 촉진해요.

그러므로 콜라겐과 함께 섭취하면 효과가 더욱 좋다는 것을 의미하겠죠?

비타민E는 강력한 항산화 작용을 해요. 그러므로 피부노화를 예방하고 손상을 완화하는 효과가 있습니다.

비타민E하면 딱 떠오르는 것은 아보카도에요. 아보카도와 견과류(아몬드,씨앗) 등, 녹차가 있어요.

식품으로 섭취가 어려운 경우 보충제로 꼭 섭취해주어야 해요.

 

 

 

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