건강&영양21 영양제궁합 같이먹으면 좋은것과 나쁜것 알아보기 식사만으로는 부족한 영양소를 보충하기 위해 여러분들은 영양소를 섭취하고 계신가요? 사람마다 필요한 영양소가 조금씩 다르지만 오늘 주제는 영양소 궁합을 알아보려고 합니다! 영양제를 2개 이상 섭취할 때 영양제끼리 같이 먹는 것이 과연 좋은지, 나쁜지 알아볼까요? 같이 섭취하면 좋은 영양제1) 비타민C비타민C와 같이 섭취하면 좋은영양제이유철분비타민C는 철분의 흡수를 도와줌칼슘비타민C는 칼슘의 흡수를 도와줌콜라겐비타민C는 콜라겐을 생성하는데 중요한 역할을 수행플라보노이드식품천연 플라보노이드인 성분을 복용시 흡수 촉진 2) 비타민A 비타민A와 같이 섭취하면 좋은영양제 이유 비타민D 비타민A와 D는 상호보완적인 역할을 하기 때문 아연 아연과 비타민A 모두 눈건강에 좋은 영양소로 함께 섭취시 더욱 좋움 오메가3 비.. 2023. 5. 29. 영양제 섭취하는 순서와 복용량 알아보기 오늘은 영양제를 섭취하는 순서와 시간을 알아볼 건데요. 어떤 제품을 섭취하냐만큼 중요한게 언제, 얼마나 먹느냐 입니다. 대부분의 사람들이 좋은 제품을 찾아 드시지만 영양제마다 먹어야하는 양과 순서가 다르다는 것을 인지하지 못하고 섭취하고 계시는 분들이 생각보다 많더라구요! 어떤것을 먹느냐만큼 언제먹느냐도 굉장히 중요하다는 사실 꼭 기억해주세요. 비타민 종류별 복용순서와 시간 종류 먹는순서 이유 / 참고사항 멀티비타민 식사 후 식사와 함께 복용시 비타민의 영양소가 효과적으로 흡수 오메가3 식사와 함께 복용 오메가3은 지방성분이어서 식사와 함께 복용시 흡수력이 높아짐 프로바이오틱스 공복 또는 식전 음식물이 소화되기 전 섭취해야 분해되지 않고 흡수 콜라겐 공복 또는 식전 비타민C와 함께 섭취 시 흡수율증가 마.. 2023. 5. 25. 피부 좋아지는 영양제추천 BEST 5 안녕하세요 여러분, 배추영양사입니다. 오늘은 많은 사람들의 관심사인 이너뷰티와 피부에 좋은 영양제를 알아보려고 해요. 요즘에는 피부관리를 물리적으로 할 뿐 아니라, 나의 몸 속을 깨끗하게 만들고 노화를 방지하기 위해 다양한 영양제를 섭취하곤 해요. 꾸준히 섭취하면, 노화를 예방하고 생기있는 얼굴로 건강하게 지낼 수 있겠죠? 그럼, 어떤 영양제가 있는지 알아볼까요? No 1. 콜라겐 콜라겐이 중요한 이유는, 우리의 피부는 콜라겐으로 구성되어 있기 때문이에요. 콜라겐은 피부의 성분으로서 탄력과 촉촉함을 유지시켜주는 역할을 해요. 하지만 나이가 들면서 콜라겐 생산이 크게 감소하기 때문에, 음식뿐만 아니라 영양제를 통해 보충하여 피부의 탄력을 향상시킬 수 있어요. 탄력뿐일까요? 콜라겐은 탄력과 주름개선 뿐만 아.. 2023. 5. 22. 다량무기질에 대해 알아보기! 무기질이란 동식물이 태웠을 때 회분의 형태로 남는 것으로 인체를 구성하는 원소 중 유기물의 구성원소인 C, H, O, N을 제외한 원소를 총칭 열과 빛, 알칼리성에 의해 파괴되지 않고 소화과정 중 변하지 않는다 체중의 약 4~5%를 차지한다. 탄소를 함유하지 않아 에너지 성생어 되지 않으나 생리기능에 필수적이다. 칼슘 (Calcium, CA) 칼슘은 체내 가장 많은 무기질로 체중의 약 2%를 차지하며 대부분은 골격과 치아에 존재하고 나머지는 혈액을 포함한 세포외액과 근육조직의 연조직에 있다. 성인의 칼슘 흡수율은 10~30%이지만 성장기에는 75%, 임신기에는 60% 까지 증가한다. 십이지장에서의 능동수송에서는 비타민D가 중요한 역할을 한다. 비타민D는 소장 점막세포에서 칼슘결합단백질인 칼빈딘의 합성을 .. 2023. 3. 30. 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음
