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건강&영양21

유지류(기름)의 종류와 영양성분 알아보기! 1) 유지란 무엇일까? 유지(기름)은 동물의 조직이나 식물의 종자에 축적되어 있는 성분으로 단백질, 탄수화물과 더불어 3대 영양소이다. 유지는 상온에서 액체 상태인 유와 고체상테인 지를 모두 말한다. 콜레스테롤 함량이 적은 식물성 유지는 음식 안에 들어있는 동물성 지방과 조화를 이루어 균형을 잡히게 된다. 유지는 체내에서 에너지원으로서 작용할 뿐 아니라 피하조직에 존재하여 외부 충격으로부터 장기를 보호하는 역할도 한다. 유지는 소화시키는데 비교적 긴 시간이 걸려 포만감을 유지시키지만 소화기관이 약한 경우 설사가 날 수 있다. 건강상 이상적인 유지섭취량은 동물성과 식물성 1:2가 좋다. 2) 식물성 유지의 특징과 종류 - 식물성 유지는 건성유, 반건성유, 불건성유 등 3가지로 구분한다. 주로 튀김용, 샐러.. 2023. 3. 23.
조미료의 종류와 효능 알아보기! 조미료란 무엇일까? - 음식을 만들 때 주재료에 첨가되어 음식의 맛을 좋게 하고 음식의 맛을 돋우며 조절하는 물질이다. 크게 4가지 기본 맛 중 단맛, 신맛과 짠만을 내는 물질, 구수한 맛, 감칠맛 등을 내는 물질을 조미료라 한다. 구분 종류 감미료 설탕, 올리고당, 물엿, 시럽, 조청 ,꿀 산미료 포도식초, 사과식초, 현미식초, 술초 염미료 소금, 간장, 고추장, 된장 지미료 글루탐산, 핵산조미료, MSG, 복합조미료 * 짠맛 1) 소금 - 소금은 해안에서 70% 정도 생산하며 미국이 생산량 1위이다. 가장 오래된 조미료이며 짠맛을 내는 물질로 염화나트륨의 나트륨은 쓴맛이 거의 없기 때문에 CI가 갖는 순수한 짠 맛을 낼수 있는 것으로 여겨진다. 소금은 짠맛을 내는 것 뿐만 아니라 삼투압 작용, 방부효.. 2023. 3. 23.
해조류의 종류 및 영양성분 ※ 해조류란? 해조류는 클로로필을 가지고 있는 바다에 사는 조류를 말한다. 해조류는 우리나라와 타이완, 일본에서 가장 많이 사용되고 있으며 우리나라에 서식하고 있는 종류는 500여 중이며, 식용으로 사용되는 것은 약 50종이다. 해조류는 바다 얕은 곳에서 서식하는 위치에 따라 녹조류, 갈조류, 홍조류로 나뉜다. 해조류는 단백질과 지방의 함량이 낮고 탄수화물 소화율도 낮아 영양적인 가치는 적지만 칼륨, 요오드, 칼슘 등 무기염류와 비타민A와 C 함량이 높고 혈액 속 콜레스테롤 함량을 낮추어 혈압을 조절한다. 미역다시마 등 갈조류에는 알긴산이 많이 함유되어 있는데, 고분자 복합다당류인 알긴산은 세포막을 구성하는 주 성분이다. 우리나라 국민들은 1인당 연간 5KG 정도 섭취한다. 분류 종류 녹조류 파래, 청각.. 2023. 3. 10.
조개류, 갑각류, 연체류의 특징과 영양성분 조개류는 세계적으로 2만 5천종이 있고 우리나라에는 약 200종 정도가 있는 것으로 알려져 있다. 식량으로 이용되는 조개는 50-60종에 이르며 대부분 바다에 살지만 담수에 사는 것도 많다. 조개류에는 콜레스테롤을 감소시키고 심장을 강화, 간장 해독능력 향상, 혈압 안정, 당뇨병 예방 등에 뛰어난 효과를 보이는 타우린이 풍부하여 성인병에 유익하다. 1)피조개 - 꼬막류 중에서 가장 크고 육질이 연할 뿐 아니라 진한 적색의 살에는 단백질이 생선의 반 정도 함유되어 있고 칼슘도 함유되어 있다. 2)홍합 - 단백질이 풍부하고 지방이 적으며 다른 조개류와 같이 단맛이 있으며 엽산과 미네랄도 풍부하다. 3)소라 -단백질 함량 생선 이상으로 높고 콜라겐 등의 경단백질이 많아서 살이 단단하고 먹을 때의 느낌이나 풍미.. 2023. 3. 9.